怎樣需要看身心科？第一次看身心科要說什麼？

當生活中的挑戰與壓力逐漸堆積，情緒開始波動難以應對時，甚至影響我們的生活品質，我們就應該要重視這問題，而怎樣需要看身心科？第一次看身心科需要說什麼，本文機將帶你探討「怎樣需要看身心科」，透過深入了解身心科醫療的價值，我們可以幫助更多人找到適切的支持，重拾生活的平衡。

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怎樣需要看身心科？

怎樣需要看身心科其實沒有標準答案，在你生活中開始影響食慾、睡眠、工作表現，甚至出現自傷或自殺等想法時，就會建議你身心科診所或諮商心理師的幫助，協助你克服你心理壓力與情緒困擾，而如果有遇到以下情況也會建議你看身心科。

如果你對是否要看身心科感到困惑，你可以透過線上的身心科自我檢測量表進行測驗，這些測驗可以幫助你評估自身的狀況，當你的測驗結果達到特定標準時，通常會建議你考慮就醫身心科診所。

目前有多種不同的身心科自我量表可供參考，建議進行多個測試以獲得更準確的評估結果，或是直接就醫，找身心科醫生判斷。

如果整體分數0-5分為正常範圍，6-9分建議可以找身邊朋友或家人談談，而如果10分以上建議就要去找身心科諮詢。

心情溫度計	輕微	中等程度	厲害	非常厲害
睡眠困難，譬如難以入睡，易醒或早醒	1	2	3	4
感覺緊張不安	1	2	3	4
感覺容易動怒	1	2	3	4
感覺憂鬱、心情低落	1	2	3	4
有自殺的想法	1	2	3	4

網址：https://www.tsos.org.tw/web/page/bsrs#06

憂鬱症線上量表：https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/

簡式健康線上量表：https://www.depression.org.tw/detection/

財團法人董氏基金會憂鬱量表：https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp

第一次前往身心科就診時，會需要填寫相關資料，且身心科醫生會建立輕鬆的氣氛，讓你在這個環境可以更加放鬆，並表達自己的需求與情感，而看身心科的全程都會保持隱私，所以第一次看身心科也不要太過緊張，專業的身心科醫生與心理師會提供引導的方向，並透過以下告知事項，幫助身心科醫師更充分地了解您的需求和狀況：

預先記錄問題和疑慮：在就診前，記錄您希望向醫師提出的問題，包括與病情、治療期望、藥物、生長背景等相關內容，讓醫生更全面暸解你的需求，也能根據過去的經歷擊背景，更正確的給予治療建議。
家族病史：告知醫師有關家庭成員是否曾經患有心理相關疾病的情況，家族遺傳因素可能對您的病情有影響，因此這些資訊對於診斷和治療的計畫非常關鍵。
近期自我感覺：描述您最近幾週的情緒狀態和自我感覺，把想要抒發的心情與壓力都告知醫生，醫生會更清楚你的症狀與目前狀況，並給予諮詢及治療。
個人用藥史：你可以提供有關您目前使用的藥物、用藥歷史、用藥效果以及任何副作用的資訊，有助於醫生評估開校的需求，並確保藥物治療是不會影響到你的生活與工作。

有些人對於看身心科可能會有迷思，但實際上身心科並不像你想像的那麼可怕，也不代表你會被歸類為精神病患。以下帶你破解這些身心科的迷思。

看身心科時使用藥物只是其中的一種治療方式，目的是協助病患改善病情，身心科醫生通常會依患者的需求，結合藥物治療、心理治療、行為治療、家族治療等多種方法，如果病情有改善，醫師會逐漸減少藥物劑量，甚至停藥。

看身心科並不代表你在精神上有問題，也不必擔心會被貼上標籤，在身心科專業醫師的協助下，勇敢面對自己的需求，實際上會受到更多人的理解和支持。

身心科就診通常費用不高昂，大多數身心科診所提供健保給付，因此費用相對較為合理。就診時間通常為約30分鐘，而需要心理諮商的情況下才會需要支付額外費用，透過心理師的陪伴與引導，改善心理健康品質。

身心科就診通常以輕鬆的方式開始，並不一定要馬上深入探討過去的不好回憶。心理師會優先與你建立信任，解決當下的情緒或問題，逐步引導你走向正確的方向。

最後需要強調的是，身心科並不僅僅針對精神疾病，它是一個協助患者恢復身心健康，重新融入正常生活軌道。因此適時就醫、尋求協助，改善心理健康和生活品質的有效途徑，不要讓誤解阻礙你追求更健康、更幸福的生活。

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