在日常生活中，人們可能常常有焦慮的情緒，如果沒有及早治療，很可能就會變成焦慮症，而焦慮症是什麼？為什麼會有焦慮症？本文深入探討焦慮症的定義、症狀、成因以及治療方法。
焦慮症是什麼？
焦慮是一種情緒反應，當在面對壓力或未知的情況出現的情緒，會隨著時間經過而消散，而焦慮症是一種情緒障礙，出現持久或反覆出現擔憂、畏懼、易怒、難以集中的情緒，並影響到學業、家庭或是工作上。
常見的焦慮症種類
常見的焦慮症種類有分6種，恐慌症、強迫症、廣泛性焦慮症、社交焦慮症、分離焦慮症以及創傷後壓力症候群，根據這些焦慮症種類進行說明：
- 恐慌症：在極短時間內，個體會突然產生強烈的焦慮、恐慌或害怕感，在沒有明確原因的情況下出現，並對日常生活造成干擾。
- 強迫症：表現為持續性的重複行為或極度害怕某些事物，導致個體不得不反覆執行特定行為以減輕焦慮。
- 廣泛性焦慮症：患者可能對未來或生活大小事擔憂，以長時間的焦慮或害怕感為特徵，而並非針對特定事件。
- 社交焦慮在社交場合中感到極大的壓力症：通常源於過去不愉快的社交經驗，導致對他人的評價過度在意，患者可能會出現不願社交的情況。
- 分離焦慮症：在離開熟悉的環境或人物時，個體會產生過度焦慮的情緒，特別常見於兒童時期。
- 創傷後壓力症候群(PTSD)：經歷過嚴重創傷性事件或親歷過其它嚴重創傷後，在回憶這些事件時感到極度的焦慮和害怕。
焦慮症成因可能是什麼？
焦慮症成因十分複雜，涉及遺傳、生理、心理和環境因素等多個方面，清楚焦慮症成因有助於更有效地處理焦慮症，以下列舉詳細說明：
生理因素
生理因素是大腦化學物質的不平衡，當患者的神經統異常就會導致情緒過於激動，引發焦慮症。
遺傳因素
如果家族中有焦慮症的病史，遺傳基因會影響大腦的結構與功能，更容易呈現焦慮的體質。
心理因素
心理因素有性格特徵、思維方式和處理壓力的能力，通常容易緊張或神經質的人，當有負面思惟模式和無法適當應對生活挑戰的心理因素，並會有焦慮症發生。
環境因素
環境因素是指生活事件、壓力、社會環境等，長期處於高壓力的環境中或是經歷創傷性的事件，都會使人們更容易變為焦慮症。
像是學業對於學生是一種壓力，如果沒有適度調適，長期下來就會導致焦慮症的因素之一。
生活事件
特定的生活事件，如：失業、離婚、健康等問題，可能會導致內心對未來有擔憂和恐懼，並且引發焦慮症狀。
焦慮症症狀
焦慮症症狀可分為生理反應、認知思考反應與情緒反應3種，說明焦慮症症狀：
- 生理反應：心悸、腸胃不舒服、過度換氣、無法專心、顫抖、頭暈。
- 認知思考反應：不想面對其他人、呼吸困難、覺得自己不重要、無法冷靜、暈倒或是容易動怒。
- 情緒反應：情緒會害怕、激動、生氣、有罪惡感、恐慌、痛苦感。
焦慮症治療方法
焦慮症治療方法多樣，身心科醫師會根據患者的症狀給予合適的治療方式，一般焦慮症治療方法有心理治療、藥物治療、團體治療以及行為治療。
心理治療
認知行為治療法（CBT）是一種廣泛且有效的心理治療方式，緩解焦慮症狀，幫助患者改變負面的思維與行為，抒發因害怕某些特定事物，更健康的面對壓力與擔憂。
藥物治療
藥物治療會由精神科醫生評估，一般藥物會有抗焦慮劑與抗憂鬱劑，這些藥物可以平衡大腦化學物質，減輕患者的焦慮感。
團體治療
獲得其他人的認同與建議，建立信心，逐漸恢復生活動力。
行為治療
協助患者經歷很害怕或擔心的事情，並且改善這種感覺，穩定焦慮情緒。
焦慮症發作怎麼辦？焦慮症自我治療
在焦慮症發作時，你可以嘗試採用自我治療的方法，藉由調整呼吸，讓空氣更深入肺部，有助於有效地放鬆肌肉並緩解焦慮感，你也可以將注意力轉移到其他事件上，或改變對事物的觀點，以更積極的思考模式應對負面情緒。
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