你可能也會有這樣的疑問，「疑，心理諮商和聊天有啥不一樣?」，「心情不好找朋友家人聊聊就好，何必花錢花時間做諮商?」
心理諮商和聊天的差別？
老實說，還沒進研究所前我也有同樣的困惑，當心情不好，找「對」朋友吃吃喝喝聊聊天吐吐苦水，也可以讓心情好轉呀，找心理師談話不也是為了開心happy嗎?到底，心理諮商和找朋友聊天有什麼不同呢?效果真的會有差異?
確實，和朋友聊天是舒壓的。像是遇見了一間好餐廳，享用了一頓美食，看了一場好電影，會帶來快樂愉悅的心情感受。
心理諮商
心理諮商不是以快樂為唯一目標，比較常出現的感受是焦慮降低、感覺平靜。
過程好像是你展開了一張地圖，上頭密密麻麻、曲曲折折，卻似乎有個方向或路徑逐漸清晰。
聊天
聊天是隨興隨意隨時漫談、天南地北，想說什麼就說什麼，無論是時間、空間、開始或結束，你我說定了就好；這一次我請客付錢，下一次讓你買單，交情足夠還不用明說，有默契的好朋友，相處起來讓人愉快輕鬆。
心理諮商特色有哪些？
心理諮商不是社交關係，心理諮商不隨性，心理師不是你的好朋友，你們的關係是建立在有目標、有架構的基礎上，聊天和心理諮商有所不同。
- 心理諮商是有目標的談話。諮商目標是由你和心理師共同決定。
例如以「改變人際關係模式」或「管理情緒」為諮商目標。 - 心理諮商有時間限制且以維持固定時間為宜。
心理諮商關係以高度信任感與安全感為基礎，穩定明確的諮商架構是建立安全信任關係不可或缺的要素。
例如，固定在每週一下午4點至4點50分進行諮商會談。 - 心理諮商場所有一定要求。
依照心理師法規定，諮商空間大小有一定規範，另外應具備獨立、隱密與良好隔音效果。麥當勞或百貨公司美食街很適合和朋友聚餐聊天，但無法作為心理諮商場所。 - 心理諮商需給付費用，費用有心理治療上的意義。
心理諮商費用是一筆花費，長時間固定會談更是一筆不小支出。通常自行付費諮商效果優於他人代為付費；另外，認為家人或伴侶有問題，自己是諮商「陪同者」或「旁觀者」，諮商效果也有限。 - 心理諮商不是以尋求快樂為主。許多時候，因為碰觸內心深層議題，過程可能會覺得難過不舒服、有壓力甚至想要迴避逃跑。這些感受都是自然正常的，你不會只停在這些感受，你會經歷、體會和前進，慢慢地穿越這些感受。
- 心理諮商需要進行一段時間，依照你的個人情況和諮商目標而定。通常愈深層原始的議題，需要的時間也愈長。一般會建議至少預留2-3個月時間。
例如「抒解壓力」、「行為改變」、「自我成長」、「童年經驗」或「原生家庭」是不同諮商目標，所需要時間也不相同。 - 心理諮商的工作態度是「以當事人為中心」。你不一定需要知道這個「以當事人為中心」的訓練對心理師有多重要，但你可以感受到的是一種不用擔心被攻擊，例如打槍、反駁或指責，可以開展自己(水平)和挖掘自己(垂直)的安全信任感。
- 心理諮商工作方式以談話為主要，但除了談話，也會以不同方式或媒材輔助進行。例如藝術創作、遊戲或心靈牌卡。
- 心理諮商需遵守諮商倫理要求，例如當事人利益原則、保密原則。
- 諮商能否產生療效，與是否建立安全信任的「諮商關係」有關，心理師本身是重要的治療工具。
市面上關於心理諮商書籍不下上百種，再多的知識論述，都不及於你自身感受。你可能經常與朋友談天說地、高談闊論，但不一定有和心理師談話的經驗，你可能經常享受美食、電影或旅遊，這些活動為你帶來開心愉悅，但你可能沒有經驗過心理諮商帶來的清澈與清明感受。
當你在生活中或關係中「卡住」動彈不得時，又或是經常「鬼打牆」一般，盤旋在重複關係模式裡傷痕累累，遇到一朵又一朵爛桃花、一個又一個慣性劈腿渣男或是當夜深人靜，你回顧周遭環境，明明是讓人欣羨的舒適生活，內心卻湧現不明所以的害怕恐懼……除了找朋友聊聊，你的另一個選擇是，讓專業心理師陪伴協助你，談一談你和你的心。
你不只會發現聊天和心理諮商的差異，還可以從不同的心理視角，觀看你、他人和關係。因為視角不同，清晰度可能也不同。
若你願意，進一步探索你生命底層蘊藏的種種，它們可能是失落、悲傷或美好，它們轉化並以不同的形式存在著。你因為清楚了它們，也更清楚了自己。
清楚之後，能更平穩、自由地開展你的可能性和未來性。
